Практически каждая женщина с возрастом обнаруживает такие дефекты в своей фигуре как «ушки» на бедрах и широкая талия. К сожалению, через это проходят практически все женщины, но не все из них способны смириться с этими проблемами. Кто-то начинает регулярно посещать тренажерный зал, а кто-то самостоятельно в домашних условиях пытается искоренить дефекты своего тела. В этом им помогает обруч или хулахуп.
Как можно убрать бока с помощью обруча
Самым типичным вариантом использования обруча является его кручение вокруг своей оси, при этом ноги располагаются на близком расстоянии друг от друга, мышцы талии при таком упражнении начинают работать более интенсивно, чем в стойке ног на ширине ваших плеч. Изящность вашей талии будет зависеть от количества прокрученных вами оборотов. Однако не перетруждайте свой организм в первые дни тренировок. Рекомендуется постепенно прибавлять нагрузку, чтобы не нанести вред вашему организму.
Да и бесконечные следы (синяки) на теле от упражнений мало кого порадуют, так что не торопите ход своих тренировок. Вы можете крутить обруч перед телевизором или под любимую музыку первое время в течение хотя бы 8 минут. Выработайте свой темп тренировок.
Для того чтобы убрать бока с помощью обруча было менее болезненно, обратите внимание на его размер.
Выбираем обруч правильно
Высокий рост женщины должен предполагать больший диаметр обруча. Для этого поставьте обруч напротив себя и попытайтесь зафиксировать его размер. Подходящий обруч будет доходить вам до уровня нижних ребер. Начинающим тренировки с помощью обруча лучше приобретать более легкие модели. При необходимости можете приобрести обруч с утяжелением. Он окажет большую интенсивность. Кроме того, если на вашем обруче будут массажные шарики, то появляется дополнительная возможность убрать бока с помощью обруча в сжатые сроки. Все дело в том, что с помощь массажных шариков происходит дополнительная проработка тканей и активизация кровообращения всего организма.
Меры безопасности превыше всего
Для того чтобы убрать бока с помощь обруча правильно, вращайте обруч по часовой стрелке, чрезмерные вращения туловищем не требуются. А тазовая часть и грудь должны всегда оставаться неподвижными, руки располагаются за головой. Тренировки лучше проводить на голодный желудок, поэтому крутите обруч в утренние часы, до завтрака.
Тело во время тренировок должно быть защищено одеждой, так вы оградите себя от повреждений и болезненных ощущений. При этом обратите внимание на то, что убрать бока с помощью обруча можно с помощь плавных и размеренных движений. Боли при тренировках обычно не должно быть, но если она все же присутствует, то располагайте ваш обруч не на месте болевых ощущений. Лучше если вы заранее определите проблемные места с жировыми отложениями и будете умеренно концентрировать на них свои тренировки.
Один хороший фитнес-тренер когда-то сказал, что можно легко добиться идеальной фигуры, если регулярно крутить обруч, при этом не оставляя себе времени на лишние ужины и завтраки.
