Как правило, неотъемлемыми спутниками монодиет являются усталость, раздражительность и даже дипрессии.
Так, например, если несколько дней подряд питаться исключительно яблоками (как в случае с популярной яблочной диетой), то спустя уже несколько дней переизбыток углеводов и отсутствие белков грозит развитием приступов раздражительности. Кроме того, яблочная диета может вызвать расстройство кишечника, боли в желудке, а также повышение кислотности желудочного сока, обострение гастрита и пр.
Даже диета, основным продуктом которой выбран злак, может нанести вред организму, если придерживаться ее слишком долго. Так, например, при овсяной монодиете человеку грозит анемия. А если долго употреблять рис, то кроме недостатка железа, это приведет к скоплению желчи и образованию камней в желчном пузыре.
Однако, если соблюдать монодиету недолго или чередовать ее варианты при условии, что в недельном рационе сохранен баланс питательных веществ, то в этом случае можно привести свой вес в норму без вреда для здоровья.
Уравновешенность и благоразумие при соблюдении монодиеты
Следует учесть, что любая смена привычек питания воспринимается организмом как стресс. Поэтому монодиеты, как и любые другие диеты, имеют свои противопоказания. Не рекомендуется прибегать к помощи монодиет лицам, ослабленным хроническими болезнями, детям и подросткам, пожилым, а также беременным и кормящим женщинам.
Не следует забывать, что правильное похудение не должно быть стремительным. Поэтому нельзя придерживаться столь ограниченного режима питания долгое время. Стоит учесть также, что при патологических проблемах с излишним весом оптимальным является комплексное лечение, включающее физические упражнения, физиопроцедуры и помощь психотерапевтов.
Самым важным правилом в соблюдении диеты остается соблюдение меры. Средняя продолжительность ограниченного режима питания не должна быть меньше суток и не должна превышать 7 дней. Кроме того, умеренность важна и в потреблении моно продукта – не стоит превышать рекомендованных доз. Лучше всего чередовать основной продукт с другими составляющими, принимая пищу через равные отрезки времени.
Не стоит также забывать, что диета – это не наказание. Поэтому нужно выбирать наиболее «дружественный» и полезный для организма продукт. Все же при этом необходимо помнить, что монодиеты подходят только относительно здоровым людям. Если правильно подобрать период соблюдения монодиеты, а также наиболее подходящий рацион, то это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему, наладить обменные процессы и откорректировать вес.
Содержание:
1. Механизм действия монодиет на организм (http://www.of-md.com/mndt/);
2. Насколько безопасны монодиеты (Вы читаете данный раздел).
При соблюдении монодиеты обязательным условием является крепкий и здоровый сон!Так что рекомендую вам матрас купить недорого (http://www.consul.su/catalog/nedorogie-matrasy/), но хорошего качества. Иначе головные боли, раздражительность и депрессии вам обеспечены.
