Ударный инструмент
Солнечный удар-штука весьма распространенная и довольно опасная. Первые симптомы перегрева-общая вялость, головная боль, тошнота. В более тяжелых случаях возможны рвота, потеря сознания, повышение температуры и даже галлюцинации. Учти, что в тропиках жара переносится хуже из-за повышенной влажности, поэтому, отдыхая в экзотических странах, будь особенно осторожна.
Как предотвратить: не пренебрегай сиестой! С 12 до 16 часов пляж превращается в зону повышенной опасности. Полуденный зной лучше переждать в номере или на тенистой веранде отельного ресторана. Другое правило — в светлое время суток носить головной убор. Идеальные варианты — светлая хлопковая панама или соломенная шляпа. Полезно держать под рукой флакон термальной воды. Она, кстати, не только освежает, но и предотвращает обезвоживание кожи, столь частое на юге.
Как помочь: первым делом нужно добраться до более прохладного места. Но учти, резкое охлаждение при солнечном ударе опасно. Поэтому в бассейн нырять не нужно. Посиди, а лучше полежи в теньке, выпей воды и положи на лоб прохладный (но не холодный!) компресс. Если тошнота и головная боль не проходят, начинается озноб и поднимается температура, срочно обращайся к врачу!
Красна девица
Еще одна частая «солнечная» неприятность — ожоги. Обычно они проявляются покраснением и небольшим жжением кожи, которое проходит через пару дней. В более тяжелом случае на месте ожогов образуются волдыри, что едва ли добавит тебе привлекательности. «Бонусы» -повышенная температура, болезненные ощущения и обезвоживание организма.
Как предотвратить: не стоит принимать солнечные ванны в самую жару, особенно в первые дни отпуска. Даже если ты успела немного загореть, обязательно используй солнцезащитные средства. Для южных стран выбирай продукты с SPF не менее 15. Если у тебя очень светлая кожа, бери и того выше-30, а то и 50. Желательно, чтобы защитный крем был водостойким-ультрафиолет воздействует на кожу, даже когда ты купаешься. Сейчас в аптеках продаются специальные БАДы и витаминные комплексы, которые готовят кожу к загару. Они содержат антиоксиданты, витамины и прочие полезные штуки, которые уменьшают вред ультрафиолета для кожи, а заодно и несколько снижают вероятность солнечных ожогов. Начинать прием таких препаратов нужно как минимум за 2 недели до каникул. Считается также, что натуральные масла делают кожу менее восприимчивой к UV-лучам. Попробуй за пару недель до поездки принимать ванны с маслом или используй молочко для тела на масляной основе. Это не относится к эфирным маслам, особенно цитрусовым, бергамоту. Они, напротив, являются фотосенсибилизаторами — если используешь их в чистом виде или даже в составе косметики или парфюма, риск ожога повышается!
Как помочь: если кожа слегка покраснела, нанеси специальное средство после загара или, на крайний случай, увлажняющий крем с растительными маслами. Пока кожа не заживет, лучше избегать открытого солнца, чтобы дать ей возможность восстановиться. В запущенных случаях помогут мази пантенол, бепантен, левомеколь, которые продаются в аптеках. Кстати, их желательно купить заранее. В разных странах названия средств могут различаться, поэтому есть вероятность не найти то, что нужно.
Флора и фауна
Насекомые и обитатели морских глубин далеко не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Укусы пчел, ос, муравьев, а также встреча с медузой, морским ежом или ядовитой рыбой способны попортить немало крови в прямом и переносном смысле. Вся подобная живность выделяет яд, который, попадая в организм, вызывает аллергическую реакцию. Это не только больно, но еще и чревато сильным раздражением кожи, отеками, а порой и ухудшением общего состояния.
Как предотвратить: смотри, где плаваешь и ходишь. Ядовитая живность не нападает на людей просто так — ее жертвами становятся самые рассеянные, нечаянно наступившие или придавившие. Аллергию могут вызвать и укусы комаров, особенно если их много. На этот случай держи при себе защитный спрей от насекомых. Наносить его нужно на одежду, избегая открытых участков кожи.
Как помочь: если тебя ужалила медуза, сначала нужно удалить стрекательные клетки. Для этого промой рану большим количеством чистой воды. Жало осы или пчелы можно достать пинцетом, после чего место укуса также нужно промыть и приложить к нему лед. А вот в случае если тебе не посчастливилось наступить на мирно спящего на дне морском ежа, не пытайся самостоятельно избавиться от иголок-сразу обращайся к врачу. Это же относится и к контактам с экзотическими рыбами-лучше перестраховаться и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Сплошное расстройство
Расстройство желудка — едва ли не обязательный пункт программы для всех, кто первый раз едет в экзотические страны. Хотя и на более близких курортах средства от диареи пользуются популярностью в местных аптеках. Подобные проблемы чаще возникают не столько из-за незнакомой еды, сколько из-за воды.
Как предотвратить: в азиатских, африканских и прочих экзотических странах можно пить только бутилированную воду! Ее же нужно использовать и для чистки зубов. В Европе ситуация получше, однако и здесь на незнакомую воду организм может отреагировать не самым лучшим образом. С едой тоже знай меру. Не стоит питаться одними фруктами и экзотическими блюдами. В первые дни выбирай что-то более привычное для своего желудка — в конце концов, ему тоже нужно адаптироваться!
Как помочь: не так опасна диарея, как ее следствие-обезвоживание организма. Поэтому пей как можно больше воды или некрепкого чая, даже если не особо хочется. В аптечке обязательно держи регидрон или его аналоги-эти препараты восстанавливают водно-солевой баланс. Если столкнулась с желудочно-кишечным расстройством, налегай на овощные супы и каши, особенно рис.
Водные процедуры
«Водные» неприятности могут подстерегать и вполне себе спортивных девушек. На глубине неожиданно свело ногу, заснула на матрасе и уплыла далеко за буйки…
Как предотвратить: в общем-то, варианта два. Или купаться на мелководье, или завести роман со спа-сателем, который тебя ни на шаг от себя не отпустит.
Как помочь: первое и главное — не паникуй! Сделай глубокий вдох и начинай звать на помощь — кричи, размахивай руками и подавай прочие сигналы бедствия. Если тело сводят судороги, помогут резкие щипки или укол булавкой. Ее, правда, нужно приколоть к купальнику заранее. Самое важное — опять же — сохранять спокойствие. Если до берега далеко, поищи катер или лодку и продвигайся в их направлении. Кстати, цунами безопаснее встретить в воде, как можно дальше от суши. Шансов отделаться мелкими царапинами и синяками гораздо больше.
Климат-контроль
Акклиматизация может обойти тебя стороной при резкой смене климата, а может настигнуть и во время поездки к бабушке в деревню. Вот такая загадочная штука, которая способна проявляться общей слабо-стью, температурой, болью в горле, раздражениями кожи.
Как предотвратить: если предстоит серьезная смена часовых поясов, заранее подкорректируй свой режим. Постарайся ложиться и вставать чуть раньше или позже обычного, в зависимости от того, в какую сторону отправляешься. Замечено, что при авитаминозе акклиматизация проявляется сильнее, поэтому есть смысл пропить курс витаминов.
Как помочь: для начала нужно как следует выспаться. Очень важно пить больше жидкости, особенно в странах с высокой влажностью, где естественная терморегуляция может нарушиться. Из еды отдавай предпочтение самым легким блюдам — овощным, фруктовым, рыбным. Полноценных завтрака и ужина будет достаточно, а вот в обед лучше ограничиться салатом, чтобы не давать организму дополнительную нагрузку.
