Тимоти Феррисс обрел знаменитость благодаря своей книги «Как работать 4 часа в неделю». Она произвела настоящий фурор в литературе по самосовершенствованию. Все, за чтобы не брался Тимоти он выделяет самые действенные методы и делает на них основной упор. Это касается и вопроса похудения, к которому Феррисс подошел весьма серьезно.
В основу Диеты Тимоти входят нехитрые принципы. Для наилучшего и быстрого сброса веса диета предлагает дополнительные пункты и предписания. Сам Феррисс гарантирует, что с помощью его диеты можно легко сбросить десять килограмм жира за один месяц. Диета проста и подходит абсолютно всем, следовать ее предписаниям несложно.
Вот основные правила и принципы диеты Тимоти Феррисса:
Правило 1: «Откажитесь от очищенных углеводов».
Автор называет эти углеводы «белыми». К ним можно отнести рис, хлеб, зерновые, макароны, картофель, жареная пища. Данные продукты необходимо полностью исключить из рациона до окончания диеты.
Правило 2: «Старайтесь постоянно есть однообразную пищу».
Самые продуктивные диеты основаны на употреблении в пищу одних и тех же продуктов. Это не зависит от цели самой диеты, будь это сброс массы или ее набор. Желательно при каждом приеме пищи комбинировать по одному продукту из каждой группы: белки, бобовые, овощи.
Есть данные продукты можно в неограниченных количествах. Вы можете отобрать для себя пару несложных блюд из вышеперечисленных ингредиентов и комбинировать их по желанию.
Большинство людей, которые сидят на низкоуглеводной диете чувствуют упадок сил и недостаток энергии. Это происходит по причине того, что они мало употребляют калорий. Так как овощи содержат недостаточно энергии, Тимоти рекомендует добавить бобовые в свой рацион для увеличения калорийности.
Феррисс призывает отказаться от разбивания приема пищи на 6-8 раз в день, так как это весьма неудобно. Вместо этого рекомендуется принимать пищу не более 4 раз в день. Необходима физическая нагрузка.
Правило 3: «Ни в коем случае не пейте калории».
Вы можете пить неограниченное количество воды, некрепкого кофе и чая без сахара. Но исключите прием молока, алкоголя, безалкогольных газированных напитков, фруктовых соков, крепкого кофе и чая с сахаром.
Правило 4: «Делайте один разгрузочный день в неделю».
Тимоти выделяет, что очень важно делать один выходной в неделю.
Лучше если это будет суббота. В этот день вы можете употреблять все, что пожелает ваша душа. Многие усомнятся в том, что стоит раз в неделю потреблять неограниченное количество калорий. Но автор диеты утверждает, что сочетание перепадов в количестве потребляемых калорий гарантирует постоянную потерю жировой прослойки. При этом ваш организм будет сам себя обманывать, не замедляя обмен веществ.
Для тех, кто мечтает поскорее похудеть Феррисс предлагает так называемую «термодиету». Для поддержания температуры на постоянном уровне организму требуется колоссальное количество энергии. Внешняя и внутренняя среды при этом имеют намного меньшую температуру.
Поэтому при употреблении холодной и замороженной пищи, при этом закаливаясь в холодной воде, вы можете ускорить ваш метаболизм и ускорить, таким образом, сжигание жира.
