Нормальный вес
Чтобы определить для себя, какие средства для похудения эффективно и безопасно применять, следует уяснить количество лишнего веса. Параметры массы тела и доли жира в организме измеряют жировые калибры, определяющие избыточное количество жира с погрешностью 5%. Существуют нормы содержания жира в мужском теле – 10-15%, в женском – 15-20%. Небезызвестная формула Брока позволяет определить гармонию между ростом и весом человека:
• при росте до 165 см для получения нормы веса от роста необходимо отнять 100;
• при росте 166-175 см – от роста отнимают ;
• при росте от 175 см – от величины роста отнимают 110.
Однако следует учитывать особенности телосложения, поэтому отклонение от нормы массы тела может составлять до 10%. Главным ориентиром нормы является общий вид фигуры. В зависимости от превышения фактического веса над показателем массы тела, которого хочется добиться, следует выбирать методы и средства для похудения.
Медики вообще не оценивают как ожирение превышение массы тела менее 20% от показателей нормы. Такое невысокое превышение нормы веса, при желании похудеть, позволяет сбрасывать жир путем диет и природных «жиросжигателей» мягкого действия. Искусственные медицинские препараты в таком случае не используются.
Превышение нормы веса на 20-29% относят к ожирению I степени. Ожирение II степени определяется как превышение нормы массы тела от 30% до 49%. На первых степенях излишнего веса назначаются физические упражнения по специальному гимнастическому комплексу, особые препараты-аноректики (к примеру, дексфенфлюрамин). Помимо всего, назначается диета (стол №8). Спортсмены корректируют питание с учетом особенностей своего вида спорта.
Ожирение ІІІ-IV степени диагностируется при превышении нормы веса от 50% и более. Такие степени ожирения опасны для жизни. Болезнь рекомендуется лечить в специализированных клиниках, которые предложат лечебную физкультуру и липотропные средства. Часто столь серьезной степенью ожирения страдают бывшие тяжелоатлеты.
Тем, кто не страдает тяжелой степенью ожирения, врачи рекомендуют сбрасывать вес постепенно – до 1-2 кг в месяц. Медикаменты следует использовать в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием.
