Содержание статьи:
Автором диеты шести лепестков является Анна Юханссон – шведский врач-диетолог. Много лет она пыталась создать идеальный метод похудения, и в итоге ей это удалось.
Раздельное питание – вот главный принцип диеты. Но почему же она названа диетой шести лепестков? Всё просто: перед тем, как приступить к диете, необходимо смастерить из бумаги небольшой цветок с шестью лепестками. На каждом лепестке написать название одной из монодиет, затем этот цветок повесить на видное место и ежедневно отрывать по лепестку. По мнению Юханссон, такой приём способствует поддержанию позитивного настроя, следовательно, сама диета переносится легче.
Поскольку лепестков шесть, то и продолжительность диеты составляет шесть дней, в течение которых важно соблюдать строгую последовательность монодиет.
Какие продукты рекомендуется употреблять?
В период соблюдения лепестковой диеты важно употреблять только шесть групп продуктов. К этим продуктам относят куриное мясо, рыбу, злаки, овощи, фрукты.
Рыбу разрешается употреблять только в запеченном или варёном виде. Куриное мясо – варить, запекать, тушить. Аналогичные способы приготовления распространяются на злаки, овощи, фрукты. Впрочем, овощи и фрукты можно есть сырыми. Не бойтесь добавлять в блюда зелень, соль, натуральные специи и приправы, но соблюдайте меру.
Диета шести лепестков в целом приветствует употребление жидкости, поэтому пейте столько, сколько захотите. В качестве полезных напитков подойдут травяной и некрепкий зелёный чай, на шестой же день рекомендуется свежевыжатый сок. А вот во время творожной монодиеты разрешается пить молоко (в небольшом количестве), но только средней жирности.
Какие продукты запрещены?
При соблюдении диеты шести лепестков строго запрещается употреблять хлеб, сладости (в том числе сахар), консерванты, любые виды масел и прочие продукты, не включённые в меню диеты. Дабы исключить возможность пищевого отравления, покупайте свежие и качественные продукты, и не забывайте хорошо их обрабатывать.
Меню диеты шести лепестков
Перед изучением меню рекомендуется усвоить три несложных, но важных правила диеты:
1. Пищу необходимо пережёвывать медленно и тщательно.
2. Во время приёма пищи не употреблять много жидкости (это мешает нормальному пищеварению).
3. Кушать разрешается часто, но небольшими порциями.
