Содержание статьи:
3. Ешьте йогурт.
В одной порции содержится 60% суточной нормы йода — микроэлемента, помогающего щитовидной железе регулировать иммунную систему.
4. В меню.
Витамином С богаты фрукты желтого, оранжевого и зеленого цвета. А самая большая его концентрация содержится в овощном салате из брокколи, редьки, хрена и петрушки. Также в вашем осеннем меню должно быть достаточное количество витамина А, который нужно искать в яичных желтках и моркови, и цинка — им богаты морепродукты. Хотя бы вечером добавляйте в блюда чеснок: в нем содержится много флавоноидов — растительных пигментов-биостимуляторов иммунной системы. Не забывайте и о приправах. Сейчас даже зимой можно найти куркуму, эстрагон, розмарин, душистый перец и базилик все это тоже очень полезно есть осенью.
5. Идите лесом.
Прогулки на свежем воздухе полезны для организма — вряд ли кто-то с этим поспорит. Природа успокаивает, снимает нервное напряжение, тем самым благотворно влияя на нага иммунитет. Дотошные японцы решили найти этому факту научное подтверждение. В ходе проведенных учеными испытаний выяснилось, что у мужчин, которые провели на природе 12 часов в течение двух дней, количество клеток-антител, укрепляющих иммунитет и противостоящих раку, выросло. С женщинами этот принцип, скорее всего, работает так же. Что приятно — эффект накопительный. Два дня продолжительных прогулок в лесу или парке будут подпитывать вашу иммунную систему на протяжении месяца!
6. Не доверяете витаминам.
Используйте вместо них пищевые дрожжи — они, как ни странно, отлично стимулируют иммунитет. Разведите 50-100 г в стакане воды и пейте раз в неделю в течение месяца.
7. Получайте удовольствие.
Ученые давно выяснили, что эндорфины (гормоны счастья) полезны не только для психического, но и физического здоровья. И конечно, их волшебное воздействие на организм не проходит бесследно и для иммунной системы. Хотите быть здоровы? Научитесь получать от жизни удовольствие! Исследования показали, что просмотр комедий, занятия сексом и хорошая музыка (особенно джаз) увеличивают запасы Т-клеточных антител, которые, собственно, и борются с болезнями.
Содержание:
1. Часть I;
2. Часть II (Вы читаете данный раздел);
3. Часть II.
