Диеты для похудения без голода и нервов. Продолжение

Категория: Продукты и питание | 14 марта 2018, 14:43

Вот примерное диетическое меню.

На завтрак (8 часов) – обезжиренный йогурт или простокваша и овсянка на воде. На второй завтрак (10 часов) можно съесть два мандарина или яблока. Обед (12 часов) состоит из белковой пищи – курица, яйцо, мясо, рыба. В полдник (16-17 часов) следует съедать 2 яблока или мандарина. Ужин (обязательно до 19 часов) состоит из салатов, обезжиренного кефира, вареного яйца.

Необходимо придерживаться трех правил:

  1. Ни в коем случае не голодать, есть маленькими порциями.
  2. Подчитать необходимое количество калорий, учитывая вес и рос.
  3. Настроиться на позитивный прием пищи, поскольку психологический фактор имеет большое значение.


    Диета Ксении Бородиной. Похудеть можно съедая каждое утро по 4-5 огурцов с ржаным хлебом, без соли и различных добавок, на обед – либо салат из овощей, заправленный оливковым маслом, либо овощной суп, иногда 100 грамм отварного мяса. Ужин должен состоять из салата и 1 огурца. Пить можно зеленый чай, соки, воду. Нужно забыть про алкоголь.

    Чтобы все ваши старания не прошли даром нужно задуматься о переходе на новую систему питания. Можно попробовать раздельное питание, затем сыроедение.

    Японская диета. Диета рассчитана на две недели. С ее помощью можно не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ и нормализировать их обмен. На протяжении этого времени нельзя употреблять:

    1. Сахар
    2. Соль
    3. Алкоголь
    4. Хлеб

    Завтрак такой диеты состоит из чашечки кофе, без сахара, обед – из отварных овощей и вареных яиц, ужин – из рыбы, вареной или прожаренной. На обед можно также съедать жареный кабачок, кусочек сыра, морковку. Запивать все это нужно томатным соком. Ужин может состоять из рыбы, отварной говядины, фруктов, морковки.


    Гречневая диета. Диеты необходимо придерживаться неделю. Кушать гречку нужно без соли или сахара, а вот объем – неограниченный. Съедайте сколько вам хочется. Важно не кушать за 3-4 часа до сна. В день необходимы выпивать до 1 литра нежирного кефира. Эти продукты способствуют выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.

    Если вы решили похудеть, кроме диеты полезно заниматься физическими упражнениями. Заставьте себя каждое утро делать гимнастику. Увидите, что через неделю ваше самочувствие значительно улучшиться.


    <<К началу статьи