Ох уж эти ножки!

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 09 февраля 2018, 21:15

Целый день на ногах, да еще и на высоких каблуках – это пытка, которую в силах перенести только женщина! Однако, зачастую, из-за того, что ноги постоянно согнуты в коленях, женская походка меняется. Женщина, лежа на спине, не может полностью распрямить поднятые ноги. Колени, особенно вечером, начинают болеть. С этой проблемой можно легко справиться, ежедневно выполняя комплекс определенных упражнений. Этот комплекс необходимо выполнять в строгой последовательности, ежедневно увеличивая нагрузку.


Итак, упражнение первое.
Необходимо встать лицом к стене. Изначально расстояние должно составлять один шаг от стены. Постепенно расстояние нужно увеличивать. Соедините вместе ноги, ладонями рук обопритесь о стену. Согните, как можно сильнее, руки в локтях. Затем руки выпрямите. Во время выполнения упражнения пятки плотно прилегают к полу. Упражнение необходимо 10-15 раз.


Второе упражнение.
Встав лицом к стулу, упритесь руками в его спинку. По очереди поднимайте каждую руку на высоту равную прямому углу со спинкой стула. Тело должно быть полностью выпрямлено. На «раз» необходимо согнуть одну ногу в колене, а затем подтянуть ее к груди. На «два» необходимо сделать энергичный мах этой ногой назад. Повторить данное упражнение нужно 5-8 раз, меняя ногу.

Упражнение третье.
Обопритесь руками о пол, наклонившись вперед и вниз. В таком положении необходимо двигаться вперед: соответственно правая рука и левая нога и наоборот. Для начала попытайтесь пройти с 10-15 шагов, а затем увеличивайте количество шагов.


Четвертое упражнение.
Присев на носки, соедините колени вместе при этом обопритесь ладонями об пол на расстоянии приблизительно шага от ступней. На «раз» необходимо приподнять вверх бедра, а пятки опустить на пол. При этом локти и колени должны быть выпрямлены. Голову опустите вниз.

На счет «два» вернитесь в начальное положение. Упражнение повторите 3-5 раз, затем встаньте, высоко потянитесь и снова присядьте. Повторите все 5-10 раз.

Эти упражнения помогут вам избавиться от полусогнутых коленей. И тогда вы сможете быть уверены, что ваши ножки не оставят равнодушными ни одного мужчину!