Идеальная фигура – отнюдь не легенда и женский вымысел, а настоящая реальность, если соблюдать некоторые правила. Одни утверждают, что достичь идеальных пропорций можно при помощи систематического трехразового питания. А другие им противоречат, говоря, что небольшие полезные перекусы, называемые грейзингом, – вот залог божественного тела. Кто из них прав, узнаем у диетологов.
Кто любит троицу…
Француженки – настоящие эстетки, знающие формулу идеальной фигуры. Они питаются 3 раза в день, позволяют себе выпить немного красного вина и побаловаться круассанами, но при этом остаются стройными. Систематические перекусы для этих дам – табу. Именно на сбалансированном трехразовом питании построена работа многих санаториев и клиник для похудения. По этой схеме, завтрак должен обеспечивать организм энергией на 35 %, обед – 45% и ужин – 25%.
Польза такого питания:
— Питаясь в одно и то же время, вы обеспечиваете слаженную работу своих биологических часов.
Именно таким способом происходит нормированная выработка гормонов и пищеварительных ферментов, обеспечивающих слаженную работу организма и эффективное усвоение пищи.
— 3-х разовое питание – залог баланса белков, жиров и углеводов.
Французы предпочитают употреблять на завтрак как можно больше углеводов, балуясь по утрам багетом с маслом и конфитюром. Обед для них максимально плотный и состоит из овощных, мясных блюд и десерта. А ужин представляет собой лёгкие белково-углеводные блюда, такие как салаты, супы или постная птица с рыбой.
Вред такого питания:
— Не каждый может сбалансированно питаться в силу своего рабочего распорядка.
Чаще всего, дневной рацион любого офисного работника представляет собой чашку кофе или чая на завтрак, калорийную пиццу или любой другой фаст-фуд на обед и плотный ужин. При таком режиме нельзя говорить о здоровье и уж, тем более, похудении.
— Поглощая пищу 3 раза в день, мы съедаем больше, нежели при коротких перекусах.
По данным исследований, при 3-х разовом питании мы потребляем значительно больше калорий, нежели при систематических перекусах. Все дело в том, что интервалы между приемами пищи являются довольно продолжительными, вследствие чего уровень сахара в крови снижается, и мы набрасываемся на еду с утроенной силой.
— При 3-х разовом питании наш организм не получает всех необходимых витаминов и микроэлементов.
При таком приеме пищи очень сложно вместить в себя все необходимые питательные элементы. Как следствие, возникает слабость, вялость и жировые отложения. Но бороться с ними возможно, употребляя в пищу витаминные комплексы и ограничивая себя в еде и размере блюд.
