Бег — один из наиболее доступных и эффективных видов спорта. Постепенно повышая нагрузку, контролируя дыхание и биение сердца, люди, занимающиеся бегом, способны достичь хороших результатов. При занятиях бегом происходит активация всех органов и тканей организма человека. Это способствует уменьшению отеков, выделению излишних солей и шлаков. Бег — незаменимое средство для тренировки, наращивания и развития мышц, восстановления полноценного функционирования суставов. Правильные…...

Всем спортсменам и желающим укрепить свое здоровье физкульт привет! Если вы одни из тех, кто не лениться делать утреннюю зарядку утром, то наверняка утреннюю пробежку вы все-таки не делаете. Многие знают, что бегать полезно и не только по утрам, но как делать это правильно? Не зависимо от того, какой результаты вы хотите получить, помните, что делать это нужно не во…...

6. Обратное скручивание. Данное упражнение укрепит нижний брюшной пресс. Займите исходное положение, — ложитесь на поверхность, расположите руки вдоль тела, расположите икры и стопы  на мяче, согните ноги, ягодицы и бедра должны соприкасаться с ним. Из исходного положения нужно подтянуть колени к груди,  прижимая поясницу к мячу и напрягая пресс, приподнимайте при этом таз и удерживайте мяч ногами. Вернуться в…...

3. Боковые скручивания. Упражнение способствует эффективному укреплению косых мышц пресса. Необходимо занять исходное положение — сесть на фитнес-мяч, поставив стопы на поверхность пола  ровно, колени согнуть. Переступайте ногами вперед, лечь спиной на мяч, расположить левую руку на затылке. Напрягайте мышцы ягодиц, подавая таз вверх. Поднимите верхнюю половину корпуса и втяните живот. Поверните в правую сторону ваше левое плечо. Вернитесь в…...