Спорт и здоровый образ жизни | «Пластилин»

Бегать или не бегать? Находим физическую нагрузку по душе

0 Submitted by admin on Вт, 19 мая 2015, 11:33

Форумы пестрят вопросами типа: какой вид физической нагрузки выбрать, чтобы похудеть/набрать вес. Разумеется, их больше на тему похудеть. Давайте порассуждаем немного. Основной принцип похудения – тратить больше, чем получать. Это запросто организовать, двигаясь больше, чем обычно. В нашем организме огромное количество мышц. При их работе тратится энергия, то есть калории. Соответственно, было бы разумно предположить, что чем больше мышц участвует…...

Ускорение метаболизма и потеря лишнего веса. Как начинать больше тратить?

0 Submitted by admin on Пн, 18 мая 2015, 14:09

Мы с Вами разобрались, что надо начинать диалог со своим организмом. А чтобы начать диалог, надо хотя бы чуть-чуть начинать понимать своего собеседника. В течение дня, мы делаем миллион вещей. Мы едем на работу, решаем проблемы и задачи, гуляем с собакой и моем посуду. На все это требуется энергия, которую мы получаем вместе с едой. То есть на каждом нашем…...

Как продлить себе жизнь или бег — решение всех проблем

0 Submitted by admin on Ср, 13 мая 2015, 19:01

Все мы не раз задумывались о том, как поддерживать свой организм в форме без экстремальных нагрузок и больших финансовых затрат. Идеальным выбором в такой ситуации является бег. Совершать пробежки можно практически круглый год, не нуждаясь при этом в дорогостоящей экипировке. Все что вам необходимо для того чтобы начать заниматься бегом – удобная спортивная обувь и немного теоретических знаний. Чем же…...

Качаем мышцы спины и плечевого пояса: основные упражнения и техника их выполнения. Продолжение

0 Submitted by admin on Чт, 02 апреля 2015, 13:07

Ближе к телу Что укрепляем: дельтовидную, широчайшую мышцы спины и мышцы — разгибатели позвоночника. КАК ДЕЛАЕМ: согни ноги в коленях и наклонись вперед. Сгибая руки и сохраняя прогиб, тяни гантели к поясу. Делай это только мышцами спины. Не прижимай к локти к бокам и не расставляй их в стороны. На подъеме Что укрепляем: дельтовидную и широчайшую мышцы спины. КАК ДЕЛАЕМ:…...