Все мы не раз задумывались о том, как поддерживать свой организм в форме без экстремальных нагрузок и больших финансовых затрат. Идеальным выбором в такой ситуации является бег. Совершать пробежки можно практически круглый год, не нуждаясь при этом в дорогостоящей экипировке. Все что вам необходимо для того чтобы начать заниматься бегом – удобная спортивная обувь и немного теоретических знаний. Чем же…...

Ближе к телу Что укрепляем: дельтовидную, широчайшую мышцы спины и мышцы — разгибатели позвоночника. КАК ДЕЛАЕМ: согни ноги в коленях и наклонись вперед. Сгибая руки и сохраняя прогиб, тяни гантели к поясу. Делай это только мышцами спины. Не прижимай к локти к бокам и не расставляй их в стороны. На подъеме Что укрепляем: дельтовидную и широчайшую мышцы спины. КАК ДЕЛАЕМ:…...

Прокачанная спина — гарантия не только красивой осанки, но и эффективности любых силовых тренировок. Слабые мышцы часто приводят к травмам, которые тебе совсем ни чему. Бабочка Что укрепляем: дельтовидную мышцу. КАК ДЕЛАЕМ: встань прямо, гантели удерживай слегка согнутыми руками. На выдохе подними их через стороны до уровня плеч, оставляя неизменным угол сгиба в локтевом суставе. Следи за тем, чтобы гантели…...