Фитнес дома: просто и доступно! Бег и танцы

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 02 января 2015, 19:08

Фитнес дома: Бег, или здоровый образ жизни
Очень полезна для здоровья утренняя пробежка. Ну, а если рядом с вашим домом расположен парк, сквер или открытый стадион, можно считать, что вам крупно повезло. Всего лишь 20 минут неспешного бега или спортивной ходьбы, и ваши дух и тело будут вам бесконечно благодарны. О пользе свежего воздуха знают все. После пробежки рекомендуется принять контрастный душ, способствующей ускорению циркуляции крови и укреплению иммунной системы. Немного настойчивости и бег по утрам станет для вас привычным и необходимым занятием.

Для начинающих хотим дать несколько полезных рекомендаций:
• первые три доля бег у вас не должен занимать более 5-10 минут, сразу большая нагрузка для организма — это стресс для него. Затем, постепенно увеличивая время занятий, довести время до 20 минут. Так что не забудьте купить наручные часы (http://2-u.by/78-naruchnye-chasy)!
• если вам сложно все 20 минут бегать, можно чередовать бег со спортивной ходьбой.
• темп и расстояния необходимо увеличивать постепенно.

Утренняя пробежка сделает ваши ноги более крепкими и сильными, а вас самих более выносливыми, заставит вас забыть о проблемах с дыхательной системой. Бег способен заменить собой целый комплекс упражнений для похудения, поскольку отлично справляется с залежами жира, сжигая их без сожаления, и является хорошим профилактическим средством против целлюлита.

Фитнес дома: Танцы — ваша грация и пластика

2

Если вы пришли к выводу, что ни зарядка, ни бег вам не породят, то не стоит падать духом. Есть еще способ вернуть фигуре стройность — это танцы. Танцы — это не только отличная возможность снять стресс и расслабиться, но и хорошая нагрузка для мыши, пресса, ягодиц, и груди. Занятия танцевальным фитнесом можно легко организовывать в домашних условиях, используя видеокурсы или телевизионные передачи. Танцы научат вас плавным движениям, подарят легкую походку, помогут обрести грациозность и пластику. Вы явно станете выделяться из толпы. В наши дни наиболее популярными стали такие вида танцев, как танец живота, латиноамериканские танцы, джаз-модерн, дэнс-микс и др. Получите море позитива, истинное удовольствие и отличное настроение просто танцуя!

Фитнес дома: Худеем под музыку

3

Если вы задались конкретной целью — похудеть, то на помощь вам примут шейпинг и аэробика. Шейпинг — это не только красивое тело, но и здоровый организм. Шейпинг способен поддерживать кровообращение мозга в норме, что предотвращает развитие различных заболеваний. Чудодейственный шейпинг в дуэте с вашим упорством сделает вас обладательницей потрясающей фигуры, красивой осанки, а вес вернет в норму.

Тренировки следует проводить примерно два раза в неделю, комплекс упражнений для похудения необходимо выполнять в спокойном ритме, с большой амплитудой, но без большой нагрузки.

Аэробика сродни шейпингу, но помимо вышеперечисленных достоинств, имеет неоспоримые плюсы с точки зрения психологии. Движения в аэробике перекликаются с элементами танцев, принося, достаточно быстрый эффект. Ощущение легкости и власть над своим телом вы получите, занимаясь аэробикой.

Содержание:

1. На зарядку становись! (http://www.of-md.com/hftns/);
2. Бег и танцы (Вы читаете данный раздел).