Одна часть женщин мечтает сбросить вес, провожая долгим взглядом длинноногих красавиц в облегающих платьях, упрекая себя за съеденные пирожные, ночные перекусы и сидячий образ жизни. Другая часть прелестниц (все эти стройняшки и худышки) мечтает набрать пару килограммов, чтобы формы округлились, стали более женственными.
Но ни те, ни другие даже не представляют, как должно выглядеть их тело, чтобы быть сексуальным и привлекательным. Начинают обычно с веса. Итак, каким должен быть идеальный вес? Рациональное предложение врачей – ориентироваться на медицинские нормы и стандарты. Правда, современных медиков волнуют показатели идеального веса с точки зрения опасности для здоровья, а не эстетическая сторона вопроса.
Приблизительно сто лет назад американские страховые компании занялись исследованием связи показателей веса человека и риска несчастных случаев (инфаркты, инсульты и др.) В результате обнаружили, что люди, чей вес сильно отклонялся в обе стороны он нормального (был избыточным или недостаточным), чаще болели, следовательно, требовали больше страховых выплат. Тогда и появился показатель «индекс массы тела» (ИМТ), который легко рассчитать самостоятельно.
Формула расчета ИМТ. Индекс массы вашего тела равен: вес (кг), поделенный на квадрат вашего роста (м).
Например, для женщины весом в 80 кг и ростом 1,7 м «индекс массы тела» равен: 80 кг / (1,7 м)2 = 27,6 (ИМТ)
Исследователи пришли к выводу, что люди с «индексом массы тела» от 18 до 25 реже подвергаются риску возникновения инфарктов, инсультов и развития серьезных заболеваний. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) предложила значения ИМТ от 18 до 25 считать нормой. Правда, попадание вашего веса в этот диапазон чисел вовсе не означает, что тело станет идеальным. Потому что при измерении ИМТ не учитывается композиция тела, которая формируется количеством и распределением жировых тканей.
Сравним две женских фигуры: первая из категории «худышек», вторая – «полненькая». У одной параметры роста и веса составляют 1,67 м и 54,7 кг, у другой – 1,67 м и 51,9 кг. Индекс массы тела первой равен 19,6 единиц, второй – 18,6. Обе женщины имеют одинаковый рост и небольшую разницу в весе (2,8 кг), индексы массы тел находятся в одном диапазоне (от 18 до 25). Почему же и при этом всем наблюдается огромное различие во внешности? Что не так? Оказывается, у этих женщин разный процент жира в теле. У первой – 20%, у второй – 25%.
Тело человека состоит в основном из мышечной, костной, соединительной и жировой ткани. Жировые ткани составляют так называемую «массу жиров», а все остальные являются «чистой массой тела». У взрослого сформированного человека «чистая масса тела» почти не меняется, в отличие от «массы жиров», которая и формирует внешний облик, делая фигуру красивой (или некрасивой). Западные врачи и тренеры фитнеса это давно заметили, поэтому стали применять более точные формулы для определения идеального веса клиентов.
